もふふさ日記

もふもふ、ふさふさな日記。

5月11日

今日は、メンタルが悪化する条件と、それを緩和する方法を具体的にしてみた。

朝、調子が悪ければ、料理や運動をする。外に出る。ゆっくりと、時間を潰す。それでも無理なら、買い物に行ったり、いっそ寝てしまう。

余計な情報をカットして、時間を区切って、やる事に集中する。過去の負の感情が湧いてきたら、腕立てを15回する。

身体を動かす、日光を浴びるのが、重要らしい。

過去の嫌な体験が頻繁によみがえってきてメンタルが悪化するのは、私の脳のエラーだと思う。これはなかなか手ごわい。どうにもならないときは、諦めて食事にでも行く。

はてブは悪影響が多いので、しばらくやめてみる。

勉強はゆるゆると進めているが、まだ中学生レベル。